“「ながら運動してスッキリボディ美人はいかが？」
あなたは運動と聞くとどう思いますか？たいていの方は運動キライですよね。
中には毎朝ジョギングをしていたり、ウオーキングをしていたり素晴らしいココロがけの
方もいらっしゃるかと思いますが・・。
あなたはいかがでしょうか？年齢を感じさせない美しい女性に聞いてみました。
「美の秘訣を」彼女はアラフィフ。
でも重力に完全に逆らっています（笑）
どう見ても３０代前半。
いわゆる今流行の魔女ですね。
年齢に差がつくのは４０歳すぎてからと言われています。
まだ若いあなたも今のうちからココロがけておくと
きっと周りの同世代とは大きく差が出ること間違いなし。
では美しい彼女の美の秘訣をいくつかご紹介しますね。
まず、姿勢。
これは何度も
お話しておりますので、読者の皆様なら耳にたこができているかもしれませんね。
でも、まずは姿勢です。
だって簡単で効き目抜群なんですもの。
知っている方も復習しているつもりで聞いてくださいね。
では姿勢を正すとどんな良い事があるのでしょうか？まず姿勢をよくして感じることは何ですか？背中の筋肉を使っていますね。
この背中の大きな筋肉を使うと基礎代謝がなんと１．５倍もアップすると言われています。
ってことは・・？エネルギーの消費率がぐんとアップするという事。
嬉しいですね。
それともうひとつ気づきませんか？
そうです！腹筋を使っているって事。
ダランとしたお腹がぐっと力が入りますよね。
これも座りながらにして腹筋を鍛えている事になるのです。
美しい人は姿勢が良いですよね。
当然、姿勢が良いだけで見た目の美しさも格段違います。
こうして地道な努力を積み重ねているのです。
そして次にデスクに座っているときに足を床から１０センチくらい浮かせてみましょう。
そうする事でお腹のたるみに効きますよ～！これなら、仕事しながら人に気づかれずに
運動できちゃうって思いませんか？
更に女性に必要なクビレ！！これは欲しいですよね。
男性が女性に魅力を感じるパーツとしても大人気のウエスト。
もちろん女性が女性らしくあるためにも。
思いませんか？年齢を重ねた女性に共通していること。
それはウエストがだんだんと
なくなっていること。
ゴムのスカートが増えていくとおばちゃん化していると思わなくちゃ。
それには簡単で効果的なエクササイズを取り入れましょう。
とっても簡単だからしてみてね。
まず、足を肩幅くらいに開いて立ってみる。
両手を腰にあてて筋肉を意識してみましょう。
そしてそのまま上半身だけを左右にねじります。
左右１セット１０回位。
お昼休みの軽い運動としていかがですか？
更におうちでできる方法として背中に壁をおいてたちます。
そして両手のひじを曲げて手のひらを前に向けましょう。
壁に両手のひらを腰をねじって
タッチします。
これを左右１０回づつ。
いずれにしても今日したから明日からくびれるわけではない事をわかって、とにかく続けるという事が大事です。
ウオーキングするぞ！ジョギングするぞ！って言うのは決心がいることですよね。
でもこんな簡単エクササイズならほんの少しの時間でできちゃうから続ける事も
難しくないですよね。
いくつになっても美しい人でいるためにはやっぱり美は一日にして
ならず。
を思い出して実践していきましょうよ。
『花言葉』
プリムラ・ポリアンサ
花言葉：ひたむきな愛
別名をセイヨウサクラソウと呼ばれています。赤、黄、紫、青など春色が花壇や鉢植えを彩り、心をなごませてくれます。
【今日はどんな日】
ちょっとした工夫がうまくいきそうです。
これまで、
スムーズに進まなかったことは、
実は、
そのものについてよく見ていなかった、
あるいは、
知らない部分があったのが原因だったとわかるでしょう。
あらためて対象を細かいところまで見てみると、
改善すべき点がくっきりと見えてきます。
そこに手を入れるだけで、
劇的な変化を起こせるでしょう。
気持ちに余裕が生まれ、
より楽しめるようになっていくはずです。
これは、
人間関係にも言えること。
相手の理解を深めてください。
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