『気になるウエストを集中引き締め①』
全体的には痩せているけれど、部分的に脂肪がついている。
という方は多いはず。
バランスの良い体型になる為にも、部分的に集中引き締めをしましょう。
まずは、ウエスト編から。
＊ぺたんこお腹体操
姿勢を正し、両足を肩幅に開いて立ちます。
胸の前で指と指を合わせ、息をゆっくり吸います。
息を吐きながらゆっくり体を右にねじり、５秒キープ。
体と両手のつなぎ目が常に中心にくるように、地面と平行に動かしましょう。
ゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。
椅子に座り、腹筋を使って右足を地面から上げ、３０秒キープします。
腰が反らないよう気を付けながら、反対側も同様に行います。
慣れてきたら、両足を同時に上げ、３０秒キープしましょう。
椅子に置いている手を離してできるようになれば完璧です。
（参考サイト：ｇｏｏダイエット）
『花言葉』
カーネーション（ピンク）
花言葉：熱愛
カーネーションの語幹の「carn」は「肉」を表し、「carnival：謝肉祭」などの語幹と同じ。carnation はイタリア語で「肌色（淡紅色）」の意味です。
【今日はどんな日】
あなたの特技や得意としている分野の知識が生かされ、
脚光を浴びる日となります。
絶好の自己アピールチャンスとなりますから、
思う存分、
日頃の成果や能力を発揮してください。
また、
今日は周囲から手助けを求められたり、
レクチャーを頼まれたりする機会もありそう。
人をフォローし、
教えることで、
周囲との潤滑なコミュニケーションも図れますし、
あなたにとってもいい勉強になるはず。
時間の許す限り協力してあげましょう。
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